Bald ist Weihnachten und was gibt es Schöneres, als sich schon mal mit dem Adventskalender vom letzten Jahr darauf einzustimmen.

1. Spann deine Arme und zeige deine Stärke

„Starte stark in den Advent! Zeig deine Power und spür, wie deine Arme jede Bewegung meistern!“

2. Zeige deine Lieblingskicks und deine Füße

„Kick it like a champ! Zeig deine Lieblingskicks und spüre d*e Energie in jedem Kick!“

3. Schulterpress mit zwei Hanteln

„Starke Schultern, starkes Ich! Nimm d*e Hanteln und fühl, wie jede Wiederholung dich stärker macht!“

4. Deine N*ppel sollen hart werden

„Spiele so lange an deinen Brustwarzen, bis sie hart sind!“

5. Zeige starke Waden

„Starke Waden, starker Auftritt! Zeig sie im besten Licht und spüre deine Power bei jedem Schritt!“

6. Lieblingsdehnübungen

„Dehnen macht glücklich! Deine Lieblingsübungen für Flexibilität und Wohlbefinden – gönn dir d*e Pause!“

7. Starken Rücken zeigen

„Zeig deinen Rücken! Jede Übung formt deine Kraft und Haltung – fühl dich stolz!“

8. Lieblingsdessous präsentieren

„Heute wird es sexy – versprochen!!“

9. Kalt draußen? Strumpfhosen sollte man dann anziehen

„Du sollst doch nicht frieren, Charly. Also zieh dir schöne Strumpfhosen an.“

10. Beine mit Öl einmassieren

„Damit deine Muskeln noch besser zur Geltung kommen, massiere deine starken Beine mit Öl ein.“

11. Bodenkampf-Technik

„Kampfkunst-Flow! Zeig, wie du dich am Boden bewegst – Kraft, Balance und Technik!“

12. 1 Minute Schattenboxen

„Box dich fit! Zeig deine stärksten Schlagtechniken – Herz pumpt, Energie steigt!“

13. Highheels und Waden

„Präsentiere deine starken Beine und Waden in Highheels.“

14. Muskelgrößen messen

„Wie stark bist du? Messe deine Arme, Beine und Waden und staune über deine Fortschritte!“

15. Starke Bodybuilding-Posen

„Strike a pose! Zeig deine Lieblingsposen und feier deine Muskeln und Fortschritte!“

16. Lieblingsübungen zeigen (Lunges & Liegestütze)

„Zeig deine Powermoves! Lunges, Liegestütze & Co – deine Muskeln sollen richtig zur Geltung kommen!“

17. Yoga-Übungen für Regeneration

„Entspannung und Kraft in einem! Zeig deine Lieblings-Yoga-Übungen und tanke neue Energie – am besten mit wenig Kleidung.“

18. Bodenkampf mit der Puppe

„Zeige deine Dominanz und Stärke anhand eines Gegners und mach ihn fertig.“

19. Lift and Carry

„Starke Arme, starke Haltung! H*be und trage das Gewicht mit Technik und Power!“

20. Ringen mit sich selbst

„Challenge accepted! Wir wollen deine Moves und deinen Körper sehen.“

21. Muskeln sprechen lassen

„Zeig deine Muskeln in Aktion! Bewegungen, Kraft und Stärke – spüre den Fortschritt!“

22. Bademantel nach Workout

„Relax-Modus an! Wickel dich in den Bademantel, regeneriere und genieß deine Leistung!“

23. Thera-Band Übungen

„Resistance Power! Trainiere gezielt mit dem Thera-Band für starke und große Muskeln!“

24. Weihnachtsgefühle

„Frohe Weihnachten! Zeige dich noch einmal von deiner sinnlichen Seite und berühre dich selbst!“

Bist du jetzt auch schon so in Weihnachtsstimmung? ;D

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